ഒപ്റ്റിമൽ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഫ്ലോസിംഗ് ദിനചര്യ എന്താണ്?

മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് നല്ല വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ ഏത് വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ ദിനചര്യയുടെയും നിർണായക ഭാഗമാണ് ഫ്ലോസിംഗ്. ഫ്ലോസിങ്ങ് പല്ല് നശിക്കുന്നത്, മോണരോഗം, വായ് നാറ്റം എന്നിവ തടയുകയും ബ്രഷിംഗ് കൊണ്ട് മാത്രം എത്തിച്ചേരാനാകാത്ത ഫലകവും ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ഫ്ലോസിംഗ് പ്രധാനമാണ്

ഫ്ലോസിംഗ് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് പല്ലുകൾക്കിടയിലും പല്ലുകൾക്കിടയിലും ടൂത്ത് ബ്രഷ് കുറ്റിരോമങ്ങൾക്ക് എത്താൻ കഴിയാത്ത മോണയുടെ വരയിലും നിന്ന് ഫലകവും ഭക്ഷണ കണങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്ഥലത്ത് വെച്ചാൽ, ഫലകം ടാർട്ടറിലേക്ക് കഠിനമാക്കും, ഇത് ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് മാത്രമേ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് മോണരോഗം, ദന്തക്ഷയം, വായ് നാറ്റം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഐഡിയൽ ഫ്ലോസിംഗ് ദിനചര്യ

അനുയോജ്യമായ ഫ്ലോസിംഗ് ദിനചര്യയിൽ കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ശരിയായ തരം ഫ്ലോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

വാക്‌സ് ചെയ്‌തതും വാക്‌സ് ചെയ്യാത്തതും രുചിയുള്ളതും ഡെന്റൽ ടേപ്പും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തരം ഫ്ലോസ് ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും മുൻഗണനകൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വാക്‌സ്ഡ് ഫ്ലോസിന് ഇറുകിയ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതേസമയം ഡെന്റൽ ടേപ്പ് വിശാലവും പല്ലുകൾക്കിടയിൽ വിശാലമായ ഇടമുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനകരവുമാണ്.

ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് പിടിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം

ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് പിടിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം, 1-2 ഇഞ്ച് ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നടുവിരലുകൾക്ക് ചുറ്റും ഫ്ലോസ് ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഫ്ലോസ് നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകളും തള്ളവിരലുകളും ഉപയോഗിക്കുക. പല്ലിന്റെ എല്ലാ പ്രതലങ്ങളിലും എത്താൻ മികച്ച നിയന്ത്രണവും കുസൃതിയും ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ അനുവദിക്കുന്നു.

ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ

ഫ്ലോസ് നിലയുറപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിനെ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ മൃദുവായി നയിക്കുക, ഓരോ പല്ലിന്റെയും വക്രം പിന്തുടർന്ന് പല്ലിന്റെ പ്രതലത്തിന് നേരെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുക, ഓരോ പല്ലിന് ചുറ്റും ഒരു 'C' ആകൃതി ഉണ്ടാക്കുക. മോണയിൽ ഫ്ലോസ് വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഇത് കേടുപാടുകൾക്കും അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും. ബാക്ടീരിയ പടരുന്നത് തടയാൻ ഓരോ പല്ലിനും വൃത്തിയുള്ള ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിക്കുക.

ഫ്ലോസിംഗിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഫ്രീക്വൻസി

നല്ല വായയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്ലോസ് ചെയ്യണമെന്ന് അമേരിക്കൻ ഡെന്റൽ അസോസിയേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബ്രഷിംഗിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നത് ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമാണ്, അത് സമഗ്രമായും സ്ഥിരമായും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം.

ഫലപ്രദമായ ഫ്ലോസിംഗിനുള്ള അധിക നുറുങ്ങുകൾ

• മോണയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ഫ്ലോസ് ചെയ്യുമ്പോൾ മൃദുവായിരിക്കുക.
• ഫലകം ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ പല്ലിനും ചുറ്റും 'C' ആകൃതി രൂപപ്പെടുത്തുക.
• പരമ്പരാഗത ഫ്ലോസിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോസ് പിക്കുകളോ വാട്ടർ ഫ്ലോസറുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

താഴത്തെ വരി

ഒപ്റ്റിമൽ ഓറൽ ഹെൽത്ത് നിലനിർത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഫ്ലോസിംഗ് ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ തരം ഫ്ലോസ് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, അത് ശരിയായി പിടിക്കുക, ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഫലകങ്ങളും ഭക്ഷണ കണങ്ങളും ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യാനും വായിലെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരി നിലനിർത്താനും കഴിയും.