ഒരാൾ എത്ര തവണ പല്ല് ഫ്ലോസ് ചെയ്യണം?

ആരോഗ്യകരമായ പുഞ്ചിരി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഫ്ലോസിംഗ്. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡിൽ, ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് പിടിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം, വിവിധ ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, ഒപ്റ്റിമൽ ഓറൽ ആരോഗ്യത്തിനായി ഒരാൾ എത്ര തവണ പല്ല് ഫ്ലോസ് ചെയ്യണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ വിവരിക്കും.

ഫ്ലോസിംഗിന്റെ പ്രാധാന്യം

നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വത്തിന് പല്ല് തേക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല, പക്ഷേ ഫ്ലോസിംഗും ഒരുപോലെ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബ്രഷിംഗ് നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഉപരിതലം വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഇടുങ്ങിയ ഇടങ്ങളിൽ എത്താൻ അതിന് കഴിയില്ല. ഇവിടെയാണ് ഫ്ലോസിംഗ് വരുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷിന് എത്താൻ കഴിയാത്ത ഫലകവും ഭക്ഷണ കണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ഫ്ലോസ് ചെയ്യണം?

ഫ്ലോസിംഗിന്റെ ആവൃത്തിയെക്കുറിച്ച് പല വ്യക്തികളും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ഡെന്റൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്ലോസ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്. ദിവസം മുഴുവനും അടിഞ്ഞുകൂടിയ അവശിഷ്ടങ്ങളും ഫലകങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് വൃത്തിയുള്ള സ്ലേറ്റ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ദന്തസംബന്ധമായ ആശങ്കകൾ ഉള്ളവർ, ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ച തടയുന്നതിനും മോണയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് പിടിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം

ഫലപ്രദമായ ഫ്ലോസിംഗിന്റെ ഒരു പ്രധാന വശം ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് പിടിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം പഠിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• ഏകദേശം 18 ഇഞ്ച് നീളമുള്ള ഒരു കഷണം ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ പല്ലിൽ നിന്ന് പല്ലിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ ഫ്ലോസിന്റെ ഒരു പുതിയ ഭാഗം ഉപയോഗിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലുകൾക്കും ചൂണ്ടുവിരലുകൾക്കുമിടയിൽ ഫ്ലോസ് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്കിടയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഏകദേശം 1-2 ഇഞ്ച് ഫ്ലോസ് വിടുക.
• നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഫ്ലോസ് സൌമ്യമായി നയിക്കുക. ഫ്ലോസ് സ്‌നാപ്പ് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മോണയ്ക്ക് ക്ഷതമുണ്ടാക്കാം.
• ഓരോ പല്ലിനും ചുറ്റും 'C' ആകൃതി രൂപപ്പെടുത്തുക. പല്ലിന് നേരെ C-ആകൃതിയിൽ ഫ്ലോസ് വളച്ച്, ഗം ലൈനിന് താഴെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക.
• ഓരോ പല്ലിനും ഫ്ലോസിന്റെ ഒരു പുതിയ ഭാഗം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ പല്ലിൽ നിന്ന് പല്ലിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, ഒപ്റ്റിമൽ പ്ലാക്ക് നീക്കംചെയ്യൽ ഉറപ്പാക്കാൻ ഫ്ലോസിന്റെ ഒരു പുതിയ ഭാഗം അഴിക്കുക.

ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ

ഫ്ലോസിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാന ആശയം അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളും ദന്ത ആവശ്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. വ്യാപകമായി പരിശീലിക്കുന്ന ചില ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

പരമ്പരാഗത ഫ്ലോസിംഗ്

ഓരോ പല്ലുകൾക്കിടയിലും വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു കഷണം ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഫലകവും അവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു 'C' ആകൃതി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഈ ക്ലാസിക് രീതി.

വാട്ടർ ഫ്ലോസിംഗ്

പല്ലുകൾക്കിടയിലും മോണയുടെ വരയിലും വൃത്തിയാക്കാൻ വാട്ടർ ഫ്ലോസറുകൾ സമ്മർദ്ദമുള്ള ജലത്തിന്റെ ഒരു സ്ട്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ഫ്ലോസിംഗുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത ഫ്ലോസിംഗിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഡെന്റൽ ജോലിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികത അനുയോജ്യമാണ്.

ഫ്ലോസ് പിക്കുകൾ

പരമ്പരാഗത ഫ്ലോസിന് പകരം സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ബദലാണ് ഫ്ലോസ് പിക്കുകൾ. അവയിൽ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ഹാൻഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിൽ ഒരു കഷണം ഫ്ലോസ് രണ്ട് കോണുകൾക്കിടയിൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പരിമിതമായ വൈദഗ്ധ്യമോ ഏകോപനമോ ഉള്ളവർക്ക്.

ഫ്ലോസ് ത്രെഡറുകൾ

ബ്രേസുകളോ ഡെന്റൽ ഇംപ്ലാന്റുകളോ ബ്രിഡ്ജുകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഫ്ലോസ് ത്രെഡറുകളിൽ ഡെന്റൽ വീട്ടുപകരണങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ലൂപ്പ് ചെയ്ത പ്ലാസ്റ്റിക് സൂചിയിലൂടെ സാധാരണ ഫ്ലോസ് ത്രെഡിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ശരിയായ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് ഫ്ലോസിംഗ്. ദിവസവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് ശരിയായി പിടിക്കുന്നതിലൂടെയും ഉചിതമായ ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ബ്രഷിംഗിന് മാത്രം എത്തിച്ചേരാനാകാത്ത ഫലകങ്ങളും ഭക്ഷണ കണങ്ങളും ഫലപ്രദമായി നീക്കംചെയ്യാം. ഓർക്കുക, സ്ഥിരമായ ഫ്ലോസിംഗ് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ പല്ലുകൾക്കും മോണകൾക്കും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, ആത്യന്തികമായി മനോഹരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ പുഞ്ചിരിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ ദീർഘായുസ്സ് ഉറപ്പാക്കാൻ ഫ്ലോസിംഗ് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക.