ഫ്ലോസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട സാധാരണ തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നല്ല വായയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഫ്ലോസിംഗ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫ്ലോസിംഗ് സമയത്ത് പലരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, അത് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കും. ഈ ഗൈഡിൽ, ഫ്ലോസിംഗ് സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട പൊതുവായ തെറ്റുകൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും, ഒപ്പം ഫ്ലോസിംഗ് ആവൃത്തി, ദൈർഘ്യം, സാങ്കേതികതകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾക്കൊപ്പം. ഈ ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഫ്ലോസിംഗ് ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

ഫ്ലോസിംഗ് സമയത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട സാധാരണ തെറ്റുകൾ

1. ആവശ്യത്തിന് ഫ്ലോസ് ചെയ്യാതിരിക്കുക: ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിലൊന്ന് ആവശ്യത്തിന് ഫ്ലോസ് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ നിന്ന് ഫലകവും ഭക്ഷണ കണങ്ങളും ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്ലോസ് ചെയ്യണം. ഫ്ലോസിംഗ് സെഷനുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് മോണ രോഗത്തിനും പല്ല് നശിക്കാനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2. പ്രക്രിയയിലൂടെ തിരക്കുകൂട്ടുന്നു: മറ്റൊരു തെറ്റ് ഫ്ലോസിംഗ് പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതാണ്. ശരിയായ ഫ്ലോസിംഗിന് വിശദമായി സമയവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. ഓരോ പല്ലിന്റെയും വശങ്ങളും മോണയുടെ വരയും നന്നായി വൃത്തിയാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. തിരക്ക് കൂട്ടുന്നത് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ശുചീകരണത്തിനും നിങ്ങളുടെ മോണയ്ക്ക് ദോഷം വരുത്താനും ഇടയാക്കും.

3. തെറ്റായ ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കുന്നത്: പലരും തെറ്റായ ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഫ്ലോസ് പൊട്ടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും മുറിക്കുക. ഈ വിദ്യകൾ മോണയിൽ കഠിനമായേക്കാം, ഫലകത്തെ ഫലപ്രദമായി നീക്കം ചെയ്തേക്കില്ല. പകരം, ഓരോ പല്ലിന്റെയും വശങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിച്ച് മൃദുലമായ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ചലനം ഉപയോഗിക്കുക.

4. അമിതമായ ആക്രമണാത്മക ഫ്ലോസിംഗ്: ചില വ്യക്തികൾ ഫ്ലോസിംഗ് സമയത്ത് അമിതമായി ആക്രമണോത്സുകരായേക്കാം, ഇത് അതിലോലമായ മോണ കോശത്തിന് കേടുവരുത്തും. ഫ്ലോസ് ചെയ്യുമ്പോൾ മോണയിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും സൗമ്യത പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഫ്ലോസിംഗ് ഫ്രീക്വൻസിയും ദൈർഘ്യവും

ഫ്ലോസിംഗിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ഓറൽ ഹെൽത്ത് നിലനിർത്തുന്നതിൽ ആവൃത്തിയും ദൈർഘ്യവും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഫ്ലോസിംഗ് ഫ്രീക്വൻസി:

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നത് പല്ലുകൾക്കിടയിലും മോണയുടെ വരയിലും നിന്ന് ഫലകങ്ങളും ഭക്ഷണ കണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാനും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതോ ഞരമ്പുകളുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം.

ഫ്ലോസിംഗ് ദൈർഘ്യം:

ഫ്ലോസിംഗിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ഓരോ പല്ലും നന്നായി ഫ്ലോസ് ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക, നിങ്ങൾ പല്ലിന്റെ ഇരുവശവും വൃത്തിയാക്കുകയും ഗം ലൈനിന് താഴെ എത്തുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലാ പ്രദേശങ്ങളും ഫലപ്രദമായി വൃത്തിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റ് എടുക്കും.

ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ

ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനും സാധാരണ തെറ്റുകൾ തടയുന്നതിനും ശരിയായ ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ നിർണായകമാണ്.

എങ്ങനെ ഫ്ലോസ് ചെയ്യാം:

- ഏകദേശം 18 ഇഞ്ച് നീളമുള്ള ഒരു ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ നടുവിരലുകൾക്ക് ചുറ്റും പൊതിയുക, ഏകദേശം ഒരു ഇഞ്ച് ഫ്ലോസ് ചെയ്യാൻ വിടുക.

- നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഫ്‌ളോസ് ഒരു അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഉള്ള ചലനം ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായി നയിക്കുക, ഓരോ പല്ലിനും ചുറ്റും 'C' ആകൃതിയിൽ വളച്ച് ഫലകവും അവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീക്കുക.

- ഗം ലൈനിന് താഴെ എത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, എന്നാൽ അതിലോലമായ മോണ കോശത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ മൃദുവായിരിക്കുക.

- ബാക്ടീരിയ പടരാതിരിക്കാൻ ഓരോ പല്ലിനും വൃത്തിയുള്ള ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിക്കുക.

- പരമ്പരാഗത ഫ്ലോസിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ ഫ്ലോസ് പിക്കുകളോ വാട്ടർ ഫ്ലോസറുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ഈ ഫ്ലോസിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ പിന്തുടരുകയും സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ ഫ്ലോസിംഗ് ദിനചര്യ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.