അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിച്ച ഉടൻ പല്ല് തേക്കുക

നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, പല്ലുകൾക്കും മോണകൾക്കും ദോഷം വരുത്തുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ വാക്കാലുള്ള ദന്ത സംരക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിച്ചയുടനെ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ തേയ്മാനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള വായയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമെന്നതാണ് ഒരു പൊതു ആശങ്ക.

പല്ലുകളിൽ അസിഡിറ്റിയുടെ പ്രഭാവം

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സോഡകൾ, ചില ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള അസിഡിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും അവയുടെ കുറഞ്ഞ പിഎച്ച് അളവ് കാരണം പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ഇനാമൽ ദുർബലമാകുമ്പോൾ, ബ്രഷിംഗ്, ച്യൂയിംഗ്, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇനാമൽ മണ്ണൊലിപ്പ് പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത, അറകൾ, മറ്റ് ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അസിഡിക് പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉടനടി ബ്രഷ് ചെയ്യുക

അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിച്ചയുടനെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് അസിഡിറ്റിയുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും. അസിഡിറ്റി ഉള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉടൻ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് ആസിഡ് വ്യാപിക്കുകയും ഇനാമലിനെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് മണ്ണൊലിപ്പ് പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും. ഉമിനീർ സ്വാഭാവികമായി ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാനും ഇനാമലിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഓറൽ കെയറിൽ സ്വാധീനം

അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിച്ചതിന് ശേഷം വളരെ വേഗം ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് വാക്കാലുള്ള പരിചരണ ശ്രമങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യും. കാലക്രമേണ, ഈ ശീലം ഇനാമൽ മണ്ണൊലിപ്പ്, പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത, ക്ഷയിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. നല്ല ദന്താരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉപഭോഗവും വാക്കാലുള്ള പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങളും തമ്മിലുള്ള സമയത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നല്ല ഓറൽ, ഡെന്റൽ ശുചിത്വം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പല്ലിന്റെ തേയ്മാനത്തിലും വാക്കാലുള്ള പരിചരണത്തിലും ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:

• ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക.
• പല്ല് തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അസിഡിക് പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുക.
• അസിഡിറ്റി ഉള്ള വസ്തുക്കൾ കഴിച്ചതിനുശേഷമോ കുടിച്ചതിന് ശേഷമോ ആസിഡുകൾ കഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ കഴുകുക.
• ഉമിനീർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ഓറൽ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര രഹിത ഗം ചവയ്ക്കുക.
• ഒരു ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫ്ലൂറൈഡ് ചികിത്സകൾ പരിഗണിക്കുക.
• പരിശോധനകൾക്കും പ്രൊഫഷണൽ ക്ലീനിംഗുകൾക്കുമായി നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുക.

ഉപസംഹാരം

അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പല്ലിന്റെ തേയ്മാനത്തിലും വാക്കാലുള്ള പരിചരണത്തിലും ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം മനസ്സിലാക്കുകയും ശരിയായ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകളും മോണകളും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. അസിഡിക് പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഉടനടി ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വാക്കാലുള്ള പരിചരണ ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും ദീർഘകാല ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

റഫറൻസുകൾ:

1. അമേരിക്കൻ ഡെന്റൽ അസോസിയേഷൻ - ടൂത്ത് എറോഷനും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും: https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/e/erosion

2. കോൾഗേറ്റ് - സോഡ കുടിച്ചതിന് ശേഷം എപ്പോഴാണ് പല്ല് തേയ്ക്കേണ്ടത്?: https://www.colgate.com/en-us/oral-health/conditions/cavities/when-should-you-brush-your-teeth-after -ഡ്രിങ്കിംഗ്-സോഡ-0216

3. NHS വിവരം - നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mouth/foods-that-can-harm-your-teeth