പ്രകൃതിദത്ത സൂര്യ സംരക്ഷണ പ്രതിവിധികൾ
സൂര്യതാപം തടയുന്നതിനും ചർമ്മസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും സൂര്യനിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വാണിജ്യപരമായ സൺസ്ക്രീനുകൾ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, പ്രകൃതിദത്ത സൂര്യ സംരക്ഷണ പ്രതിവിധികൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഇതര മാർഗ്ഗങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
പ്രകൃതിദത്ത സൂര്യ സംരക്ഷണ പ്രതിവിധികളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
പ്രകൃതിദത്ത സൂര്യ സംരക്ഷണ പ്രതിവിധികളിൽ പലപ്പോഴും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ചർമ്മത്തിൽ മൃദുവായിരിക്കും, ഇത് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമോ സാധാരണ സൺസ്ക്രീൻ ചേരുവകളോട് അലർജിയോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
സാധാരണ പ്രകൃതിദത്ത സൂര്യ സംരക്ഷണ പ്രതിവിധികൾ
1. വെളിച്ചെണ്ണ: മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് 4-10 എസ്പിഎഫ് കണക്കാക്കിയ പ്രകൃതിദത്ത സൺസ്ക്രീൻ ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
2. ഗ്രീൻ ടീ: പ്രാദേശികമായി പ്രയോഗിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഗ്രീൻ ടീയിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിനെതിരെ ചില സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
3. ജോജോബ ഓയിൽ: പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ജോജോബ ഓയിൽ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. ഷിയ ബട്ടർ: 6-10 സ്വാഭാവിക SPF ഉള്ള ഷിയ ബട്ടർ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സൺബ്ലോക്കാണ്.
5. കറ്റാർ വാഴ: സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട കറ്റാർ വാഴയ്ക്ക് ആശ്വാസവും ചെറിയ സൂര്യ സംരക്ഷണവും നൽകാൻ കഴിയും.
6. കാരറ്റ് വിത്ത് എണ്ണ:സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സൂര്യാഘാതം തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
1. പുറത്ത് സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ പരമ്പരാഗത സൺസ്‌ക്രീനായാലും പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രതിവിധികളായാലും എപ്പോഴും സൂര്യ സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക.
2. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സൂര്യ സംരക്ഷണം വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നീന്തുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്തതിന് ശേഷം.
3. ഏറ്റവും കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശമുള്ള സമയങ്ങളിൽ, സാധാരണയായി 10 AM നും 4 PM നും ഇടയിൽ തണൽ തേടുക.
4. തൊപ്പികൾ, സൺഗ്ലാസുകൾ, നീളൻ കൈകൾ തുടങ്ങിയ സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
5. ചർമ്മത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
ഡെർമറ്റോളജിയും സൂര്യപ്രകാശവും
അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം സൂര്യാഘാതം, അകാല വാർദ്ധക്യം, ത്വക്ക് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ചർമ്മസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ പലപ്പോഴും സൂര്യ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ പതിവ് ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുകയും പ്രകൃതിദത്ത സൂര്യ സംരക്ഷണ പ്രതിവിധികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ വ്യക്തികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ സൂര്യ സംരക്ഷണ പ്രതിവിധികൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിലൂടെയും, സൂര്യതാപം, സൂര്യനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ചർമ്മരോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.