പല്ല് തേക്കുന്നത് നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ പലരും അവരുടെ വാക്കാലുള്ള പരിചരണ ദിനചര്യയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. ഈ തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കുകയും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.
1. വളരെ കഠിനമായി ബ്രഷിംഗ്
പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിൽ ഒന്ന് അമിതമായ സമ്മർദ്ദമാണ്. ശക്തമായി സ്‌ക്രബ്ബിംഗ് ചെയ്യുന്നത് പല്ലുകൾ ശുദ്ധമാക്കുമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ മോണ മാന്ദ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. മൃദുവായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം ഉപയോഗിക്കുക, ടൂത്ത് ബ്രഷിന്റെ കുറ്റിരോമങ്ങൾ അധികം അമർത്താതെ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.
2. വേണ്ടത്ര നേരം ബ്രഷ് ചെയ്യാതിരിക്കുക
ബ്രഷിംഗിന് മതിയായ സമയം ചെലവഴിക്കാത്തതാണ് മറ്റൊരു തെറ്റ്. പല്ലിന്റെ എല്ലാ പ്രതലങ്ങളും നന്നായി വൃത്തിയാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റെങ്കിലും ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ ദന്തഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സമയത്തേക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബിൽറ്റ്-ഇൻ ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
3. തെറ്റായ തരത്തിലുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്
ശരിയായ ടൂത്ത് ബ്രഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ ശുചീകരണത്തിന് നിർണായകമാണ്. മോണയിലും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനും കഠിനമായ കുറ്റിരോമങ്ങളുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ചിലർ തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു. മൃദുവായ കുറ്റിരോമങ്ങളുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മാസം കൂടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റിരോമങ്ങൾ ദ്രവിച്ചാൽ അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
4. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് വളരെ വേഗം ബ്രഷ് ചെയ്യുക
അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പാനീയങ്ങളോ കഴിച്ചയുടനെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കും. ഉമിനീർ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും കാത്തിരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
5. ഗംലൈനിനെയും ആന്തരിക പ്രതലങ്ങളെയും അവഗണിക്കുന്നു
പലരും പല്ലിന്റെ മുൻഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഗംലൈനിനെയും ആന്തരിക പ്രതലങ്ങളെയും അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ഫലകവും ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളും അടിഞ്ഞുകൂടുകയും മോണരോഗത്തിനും ദന്തക്ഷയത്തിനും ഇടയാക്കും. മോണയും അകത്തെ വശങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ പല്ലിന്റെ എല്ലാ പ്രതലങ്ങളും ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
6. ടൂത്ത് ബ്രഷ് ശരിയായി കഴുകാതിരിക്കുക
ബ്രഷ് ചെയ്ത ശേഷം, ടൂത്ത് പേസ്റ്റും അവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ ടൂത്ത് ബ്രഷ് നന്നായി കഴുകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ടൂത്ത് ബ്രഷ് കുറ്റിരോമങ്ങളിൽ ബാക്ടീരിയകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് ഇടയാക്കും, ഇത് അടുത്ത ബ്രഷിംഗ് സെഷനിൽ നിങ്ങളുടെ വായിലേക്ക് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കും.
7. ഫ്ലോസിംഗിന്റെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കുന്നു
ബ്രഷിംഗ് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, ഒപ്റ്റിമൽ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം നിലനിർത്താൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല. ഫ്ലോസിംഗിനെ അവഗണിക്കുന്നതിൽ പലരും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് പല്ലുകൾക്കിടയിലും മോണയുടെ അരികിലും നിന്ന് ഫലകവും ഭക്ഷണകണങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാൻ ആവശ്യമാണ്. സമഗ്രമായ ശുചീകരണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഓറൽ കെയർ ദിനചര്യയിൽ ദൈനംദിന ഫ്ലോസിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഈ സാധാരണ തെറ്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ടൂത്ത് ബ്രഷിംഗ് ദിനചര്യയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ രീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരവും പ്രസന്നവുമായ പുഞ്ചിരി നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി പതിവായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ വാക്കാലുള്ള പരിചരണ സാങ്കേതികതകളെക്കുറിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.