മൊത്തത്തിലുള്ള പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫ്ലോസിംഗും മൗത്ത് വാഷും ഉപയോഗിക്കുന്നത് സമഗ്രമായ ഓറൽ കെയർ ദിനചര്യയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകങ്ങളാണ്. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡിൽ, ഫ്‌ളോസിംഗിനും മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച രീതികളും അവ ഓറൽ ഹെൽത്ത് പ്രൊമോഷനിൽ എങ്ങനെ സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.
ഫ്ലോസിംഗ് മികച്ച രീതികൾ
ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് എത്താൻ പ്രയാസമുള്ള വായിലെ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഫലകവും ഭക്ഷണ കണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഫ്ലോസിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായ ഫ്ലോസിംഗിനുള്ള മികച്ച രീതികൾ ഇതാ:
- ശരിയായ ഫ്ലോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: വാക്‌സ് ചെയ്‌തതും അൺവാക്‌സ് ചെയ്‌തതും രുചിയുള്ളതുമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തരം ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് ലഭ്യമാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട പാലിക്കലിനായി സൗകര്യപ്രദവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു ഫ്ലോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ശരിയായ ടെക്നിക്ക്: ഏകദേശം 18 ഇഞ്ച് ഫ്ലോസ് പൊട്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ നടുവിരലിന് ചുറ്റും ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക, ഏകദേശം 1-2 ഇഞ്ച് ഫ്ലോസ് പ്രവർത്തിക്കാൻ വിടുക. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഫ്‌ളോസ് ഒരു അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഉള്ള ചലനം ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായി നയിക്കുക, മോണയിലേക്ക് ഫ്ലോസ് സ്‌നാപ്പ് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- എല്ലാ ദിവസവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക: ഒപ്റ്റിമൽ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, പല്ല് തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്ലോസ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ഗംലൈനിനൊപ്പം വൃത്തിയാക്കുക: ശിലാഫലകവും അവശിഷ്ടങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഗംലൈനിനൊപ്പം വൃത്തിയാക്കുകയും ഓരോ പല്ലിന്റെയും ചുവട്ടിൽ ഫ്ലോസ് പൊതിയുകയും ചെയ്യുക.
- സൗമ്യമായിരിക്കുക: മോണയിൽ ഫ്ലോസ് പൊട്ടിക്കുകയോ അമിത ബലം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കലിനോ രക്തസ്രാവത്തിനോ കാരണമാകും.
മൗത്ത് വാഷ് മികച്ച രീതികൾ
ബ്രഷിംഗിലൂടെയും ഫ്ലോസിംഗിലൂടെയും നഷ്‌ടമായേക്കാവുന്ന വായയുടെ ഭാഗങ്ങളിൽ എത്തി മൗത്ത് വാഷിന് നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ ദിനചര്യയെ പൂർത്തീകരിക്കാനാകും. മൗത്ത് വാഷ് ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച രീതികൾ ഇതാ:
- ശരിയായ മൗത്ത് വാഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ചികിത്സാ, സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള മൗത്ത് വാഷ് ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്ന ഒരു മൗത്ത് വാഷ് പരിഗണിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കാവിറ്റി തടയുന്നതിനുള്ള ഫ്ലൂറൈഡ് മൗത്ത് വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ മോണയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷ്.
- നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക: മൗത്ത് വാഷ് ലേബലിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ച് പിന്തുടരുക. മൗത്ത് വാഷ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുന്നതോ ദിവസത്തിലെ പ്രത്യേക സമയങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
- സ്വിഷ് ചെയ്‌ത് കഴുകിക്കളയുക: ഉചിതമായ അളവിൽ മൗത്ത് വാഷ് അളക്കുക, സാധാരണയായി 30 സെക്കൻഡ് മുതൽ ഒരു മിനിറ്റ് വരെ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാലയളവിലേക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ വായ്‌ക്ക് ചുറ്റും കറക്കുക. മൗത്ത് വാഷ് തുപ്പുക, അത് വിഴുങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ഉടനടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: മൗത്ത് വാഷിലെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ പ്രാബല്യത്തിൽ വരാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന്, മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിയതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ഉപയോഗിക്കുക: മൗത്ത് വാഷ് ബ്രഷിംഗിനോ ഫ്ലോസിങ്ങിനോ പകരമല്ല. സമഗ്രമായ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ ദിനചര്യയ്‌ക്കൊപ്പം നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഓറൽ കെയർ ദിനചര്യയിൽ ഫ്ലോസിംഗിനും മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഈ മികച്ച രീതികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നല്ല വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകാം. ഒപ്റ്റിമൽ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെയും ഡെന്റൽ ഹൈജീനിസ്റ്റിന്റെയും പതിവ് സന്ദർശനങ്ങളും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. വരും വർഷങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരവും പ്രസന്നവുമായ പുഞ്ചിരി കൈവരിക്കാൻ ഈ സമ്പ്രദായങ്ങൾ പിന്തുടരുക.