നമ്മുടെ മുടിയുടെയും നഖത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ കാര്യം പറയുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെയും പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെയും പങ്ക് പറഞ്ഞറിയിക്കാനാവില്ല. നമ്മുടെ മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയിൽ നാം കഴിക്കുന്ന സ്വാധീനം കേവലം സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിനപ്പുറം പോകുന്നു, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പ്രതിഫലനമായും വർത്തിക്കുന്നു.
മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയും പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെയും സ്വാധീനം
നമ്മുടെ മുടി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഒരു ബാരോമീറ്ററാണ്, മാത്രമല്ല അതിൻ്റെ വളർച്ചയും അവസ്ഥയും നാം കഴിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. മുടിയുടെ വളർച്ചയിൽ പ്രോട്ടീൻ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കാരണം രോമകൂപങ്ങൾ കൂടുതലും പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പ്രോട്ടീൻ കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ദുർബലവും പൊട്ടുന്നതും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6, തലയോട്ടിയിലും രോമകൂപങ്ങളിലും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിവിധ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, പ്രകൃതിദത്ത ഹെയർ കണ്ടീഷണറായ സെബത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളിൽ ബി-വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ബയോട്ടിൻ, മുടി ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രോട്ടീനായ കെരാറ്റിൻ ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
നഖത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയും പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെയും സ്വാധീനം
മുടിക്ക് സമാനമായി, നാം കഴിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ നഖങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ വീണ്ടും നിർണായകമാണ്, കാരണം നഖങ്ങൾ കെരാറ്റിൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ നഖ വളർച്ചയ്ക്കും പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഇരുമ്പ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം നഖം കിടക്കയിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മുടിയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ബയോട്ടിൻ, നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കാരണം ഇത് നഖങ്ങളുടെ കനം ശക്തിപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം സിങ്ക്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും നഖങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ശക്തിക്കും കാരണമാകുന്നു.
മുടി, നഖം എന്നിവയുടെ വൈകല്യങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം
ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് മുടിയുടെയും നഖത്തിൻ്റെയും തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ്റെ അഭാവം മുഷിഞ്ഞതും ദുർബലവുമായ മുടിക്കും മന്ദഗതിയിലുള്ള മുടി വളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും, ബയോട്ടിൻ്റെ കുറവ് നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, വിറ്റാമിൻ എ പോലുള്ള ചില പോഷകങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെയും നഖത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അലോപ്പീസിയ ഏരിയറ്റ, ഒരു സാധാരണ മുടി തകരാറ്, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുടിയേയും നഖങ്ങളേയും ബാധിക്കുന്ന പല ത്വക്ക് രോഗാവസ്ഥകളും മോശമായ ഭക്ഷണക്രമം മൂലം വഷളാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടാം.
ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെയും നഖത്തിൻറെയും വളർച്ചയ്ക്ക് ഒപ്റ്റിമൈസ് ഡയറ്റ്
ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെയും നഖത്തിൻ്റെയും വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മത്സ്യം, കോഴി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രോട്ടീൻ്റെ മതിയായ ഉപഭോഗം ഉറപ്പാക്കുന്നു. പലതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു, അതേസമയം ധാന്യങ്ങളും പരിപ്പും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ബയോട്ടിനും കഴിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലോ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുമായോ കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് മുടിയുടെയും നഖത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി ഒരു വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ഉപസംഹാരം
ഭക്ഷണക്രമം, പോഷകാഹാരം, മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്. സമീകൃതവും പോഷക സമ്പുഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ശക്തിയും ചൈതന്യവും നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് സജീവമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.