കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ധരിക്കുന്നവർക്ക് അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണ പരിഗണനകൾ ഉണ്ടോ?

നിങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യം അനുഭവിക്കുന്ന കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ധരിക്കുന്ന ആളാണോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഈ അസ്വസ്ഥത ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് കാര്യമായ പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.

കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളുടെയും സുഖസൗകര്യങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കും. അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് അനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ പരിഗണനകൾ ഇതാ:

നേത്രാരോഗ്യത്തിനുള്ള പോഷകാഹാരം

കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. എ, സി, ഇ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ധരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കാരറ്റ്, ഇലക്കറികൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.

മത്സ്യം, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, മെച്ചപ്പെട്ട കണ്ണ് ലൂബ്രിക്കേഷനും സംഭാവന ചെയ്തേക്കാം, ഇത് വരൾച്ചയോ പ്രകോപിപ്പിക്കലോ അനുഭവിക്കുന്ന കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ധരിക്കുന്നവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

ജലാംശവും കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യവും

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ജലാംശം നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വരണ്ടതും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുമ്പോൾ. ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കണ്ണിൻ്റെ ശരിയായ ജലാംശം നിലനിർത്താനും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ധരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, മദ്യം, കഫീൻ തുടങ്ങിയ നിർജ്ജലീകരണ പാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലെ വരൾച്ചയും അസ്വസ്ഥതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളവും ഹെർബൽ ടീയും നൽകുക, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് മികച്ച ലൂബ്രിക്കേഷനും ആശ്വാസവും നൽകും.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും കണ്ണിന് ആശ്വാസവും

കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ധരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകൾ ചെറുക്കുന്നതിനും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറി, ചീര, കുരുമുളക് എന്നിവ പോലുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുമ്പോൾ മികച്ച സുഖം നൽകുകയും ചെയ്യും.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ബിൽബെറി എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റ് പോലുള്ള ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻ്റുകളും കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യവും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ധരിക്കുന്നവർക്ക് ആശ്വാസവും നൽകുന്ന ഒരു പൂരക ഓപ്ഷനായി കണക്കാക്കാം.

പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവ ഒഴിവാക്കുന്നു

ചില ഭക്ഷണരീതികൾ അല്ലെങ്കിൽ ശീലങ്ങൾ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് ധരിക്കുന്നവർക്ക് കണ്ണിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാം. സ്ഥിരമായ അസ്വാസ്ഥ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, പ്രോസസ് ചെയ്തതും ഉയർന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, കാരണം അവ വീക്കം, ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളുടെ അനുയോജ്യതയെയും സുഖത്തെയും ബാധിക്കും.

മാത്രമല്ല, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ചിലപ്പോൾ കണ്ണുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, അതിനാൽ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുമ്പോൾ അവ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

ഉപസംഹാരം

കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുമ്പോൾ കണ്ണിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും സുഖവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നല്ല സമീകൃതാഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെയും ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും നേത്രസൗഹൃദ പോഷകങ്ങളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാനും കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് അനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഭക്ഷണ സംബന്ധമായ പരിഗണനകൾ കൂടാതെ, ഒപ്റ്റിമൽ സുഖവും കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാക്കാൻ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസ് പരിചരണത്തിനും ശുചിത്വത്തിനുമായി നിങ്ങളുടെ നേത്ര പരിചരണ പ്രൊഫഷണലിൻ്റെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.